В процессе изменения тела помимо диеты естественно нужно организму давать физическую нагрузку. Все дело в том что если вы хотите нарастить мускулы вам необходимо согнать жир. Это два противоположных процесса. Для похудения – недостаток калорий, для набора мышц – избыток. Если вы начнете жирным накачивать мышцы, а еще не дай бог не естественным путем а с помощью курса химии то мышцы нарастут, но жир останется. И получиться горилла с мышцами которых не видно под слоем жира. Хоть они и есть. Это считайте пауэрлифтер будет а не бодибилдер.
Посему в начальной фазе трансформации идти в зал (качалку) смысла нет, ну разве что денег деть некуда. Нужно давать длительные кардио анаэробные нагрузки. Можно даже сказать пампинг. (Кому не ясны термины не ленитесь – гуглите. Там все расписано). И я решил ходить пешком на работу, и после работы. Если вы думаете что это 15 минут вы ошибаетесь. Утром это один час (короткий маршрут), и вечером два часа (длинный маршрут). Итого – 15км. В жару и в мороз и в дождь. Притом это не прогулка с тросточкой по парку а быстрый темп ходьбы без остановок на почесать жопу.
Кстати не удивляйтесь если в процессе начала ходьбы у вас начнет отрывать днище вашей кастрюли в которой переваривается ваша хаванина. Это по вечерам, утром это все делать лучше натощак после чашки кофе. Еще перед утренней “прогулкой” я съедаю две капсулы рыбъего жира (Омега 3) и порцию витаминов “Дуовит” -оптимальнее всего. Потом работа желудка стабилизируется. Но в начале будьте морально готовы к тому что придется занычковавшись в парке или еще где – срать. Рекомендую на этот случай носить всегда с собой пачку салфеток или еще чего для подтирания жопы. Кстати не бойтесь если вас кто и увидит, ну подумайте сами не полезет же он вам помогать или фотографировать вас для выкладки в инстаграмме. Люди как правило сами боятся и сваливают побыстрее в таких случаях. Вдруг вы какой маньяк в кустах. :party:
По началу этих кросс-заходов ноги жутко болели в мыщцах и из за неудобной обуви натирались в кровь. Но со временем организм адаптировался и привык. Как результат я уже не могу без физнагрузки даже представить свою жизнь. Но организм сволочная зверушка – он начал привыкать, и вот тут расслабляться нельзя. Я ему решил поддать кокса и на вечер добавил выполнение скруток для подкачки мышц живота, так называемых “кубиков”. Когда вы в спортзале или на видео увидите как рекомендуют делать срутки – и раком и боком и с подскоком, то выключите и не верьте этому. Для кубиков достаточно просто лечь на пол, положить согнутые в коленях ноги на кровать и начать подымать тело навстречу своим коленям. И так три подхода по 50 раз.
Очень Чудное ощущение. В животе как будто бабочки летают. Кстати я не сказал вам что я начал ловить ощущения которые я называю “мышечный оргазм”. В процессе нагрузки без всяких на то причин извне по мышцам прокатывается ряд горячих волн которые вызывают чувство экстаза и эйфории. Я подозреваю что если бы добавить внешних раздражителей то можно было бы просто кончить.
Сгонка жира возможна также другим путем – с помощью довольно простых медицинских препаратов. И многие так поступают по советам тех же тренеров в спортзале. Курс и состав фармы элементарен. За месяц можно добиться того что и я за три. Но вопрос в том что у меня это останется навсегда с отличным здоровьем, а у “химиков” на пару месяцев, с дальнейшим возвратом веса и его перенабором, от изначального, плюс посаженная печень и убитая гормональная система.
Мое достижение за три месяца на фото- и мой окорочок(нога), с начавшимся прорисовываться рельефом, в качестве бонуса. (Начал напоминать сам себе – Ким Кардашьян):
